رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تمارين الملاكمة .. وسيلة فعّالة لخفض ضغط الدم لدى الشباب
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تكساس في إل باسو عن نتائج واعدة تشير إلى أن ممارسة تمارين الملاكمة بانتظام ولمدة ستة أسابيع فقط يمكن أن تُحدث تحسناً ملحوظاً في مستويات ضغط الدم لدى الشباب. وأظهرت النتائج أن هذا النوع من النشاط البدني لا يساهم فقط في خفض الضغط، بل يعزز أيضاً صحة الأوعية الدموية ومرونتها، ما يجعله خياراً بسيطاً وفعالاً قد يوازي في تأثيره بعض العلاجات الدوائية.
شملت الدراسة 25 شابا يبلغ متوسط أعمارهم نحو 25 عاما، كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو المرحلة الأولى من فرط الضغط. وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين: الأولى مارست تمارين الملاكمة ثلاث مرات أسبوعيا عبر جولات متقطعة مدتها ثلاث دقائق، فيما مارست المجموعة الثانية تمارين الإطالة والتوازن.
وبعد ستة أسابيع، لاحظ الباحثون انخفاضا ملحوظا في ضغط الدم لدى مجموعة الملاكمة، حيث تراجع الضغط الانقباضي بمتوسط 16 ملم زئبق، والانبساطي بنحو 10 ملم زئبق. كما تحسنت صحة الأوعية الدموية لدى هذه المجموعة، إذ أصبحت أكثر مرونة واستجابة لتغيرات تدفق الدم.
ووفقا للباحثين، فإن هذه النتائج تضاهي، بل وقد تتجاوز أحيانا، فعالية بعض العلاجات الدوائية لارتفاع ضغط الدم.
وأشار العلماء إلى أن ارتفاع ضغط الدم غالبا ما يتطور دون أعراض واضحة، خاصة لدى الشباب، مؤكدين أن أنشطة بدنية بسيطة ومتاحة، مثل تمارين الملاكمة، يمكن أن تمثل بديلا فعالا عن اللجوء المبكر إلى الأدوية.
وأكد خبراء الصحة أن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تقوية عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية، كما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من مخاطر انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
اترك تعليق