رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- بقيادة موسيماني.. جنوب إفريقيا يفوز علي غينيا في تصفيات أمم إفريقيا
- خبير لوائح يصدم الأهلي بسبب طلبه إعفاء نجومه من ودية جنوب إفريقيا
- بعد انتهاء الإيقاف.. منتخب مصر يستعيد مروان عطية أمام جنوب السودان
- خالد الحلفاوي يحسم موقف " كامل العدد" من موسم رمضان 2027
- وزيرة الإسكان تتابع مشروعات الصرف الصحي بـ4 محافظات
أسباب الانتفاخ بعد تناول وجبة صحية
قد تظن أن تناول وجبة صحية يقي من الانتفاخ,لكن هذا الظن ليس صحيح عادة فحتى الوجبات المفيدة يمكن أن تتسبب تراكم الغازات والشعور بالامتلاء ,نتعرف على الأسباب التي قد تؤدي إلى الانتفاخ بعد تناول الطعام الصحي:
1-ابتلاع الهواء أثناء الأكل
يحدث الانتفاخ أحيانًا بسبب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام بسرعة أو الشرب باستخدام الشفاطة أو الحديث أثناء الأكل، مما يؤدي إلى تجمع الغازات في الجهاز الهضمي.
2-زيادة أو تغيّر كمية الألياف
الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات غنية بالألياف. وقد يحتاج الجسم لبعض الوقت للتكيف مع زيادة الألياف، ما يسبب الغازات والانتفاخ المؤقت.
3-المحليات الصناعية
تحتوي بعض المنتجات الصحية على محليات صناعية أو سكريات كحولية مثل السوربيتول أو المانيتول، والتي قد تؤدي إلى الانتفاخ.
الكربوهيدرات صعبة الهضم
4-بعض الأطعمة الصحية مثل البصل والثوم والبروكلي والتفاح غنية بالكربوهيدرات القابلة للتخمّر، ما يسبب الغازات والانتفاخ عند بعض الأشخاص.
5-الحساسية أو التحسّس الغذائي
قد يؤدي التحسّس تجاه اللاكتوز أو الغلوتين أو بعض المكسرات والبقوليات إلى انتفاخ البطن، حتى مع تناول وجبة صحية.
6-اختلال توازن البكتيريا المعوية
التغييرات في النظام الغذائي أو تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك أو الفيتامينات قد تُحدث تغيّرًا مؤقتًا في توازن الأمعاء، مما يسبب الانتفاخ.
7-مشكلات في الهضم
بطء إفراغ المعدة، متلازمة القولون العصبي، أو ضعف إفراز الإنزيمات الهاضمة قد يؤدي إلى شعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام.
8-الملح والاحتفاظ بالماء
بعض الأطعمة الصحية تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، ما قد يؤدي إلى احتباس السوائل والشعور بالانتفاخ.
اترك تعليق