رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أسباب الشعور بالإرهاق رغم النوم الكافي
الشعور بالإرهاق رغم الحصول على النوم الكافي من المشكلات الشائعة , لا يرتبط التعب دائما بعدد ساعات النوم فقط, يتأثر بعوامل صحية ونفسية ونمط الحياة,نتعرف على الأسباب أكثر فيما يلى:
1-ضعف جودة النوم
قد ينام الشخص لساعات كافية، لكن نومه يكون غير عميق أو متقطع بسبب الاستيقاظ المتكرر، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو التفكير والقلق المستمر.
2-اضطرابات النوم
مثل انقطاع النفس أثناء النوم، الذي يسبب توقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، إضافة إلى الأرق المزمن أو متلازمة تململ الساقين.
3- نقص العناصر الغذائية
يمكن أن يؤدي نقص الحديد (فقر الدم)، أو فيتامين D، أو فيتامين B12 إلى انخفاض مستوى الطاقة والشعور بالتعب المستمر.
4- مشكلات الغدة الدرقية
مثل قصور الغدة الدرقية، الذي يؤدي إلى بطء في وظائف الجسم والشعور بالخمول.
5- الضغوط النفسية والاكتئاب
تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرًا في مستوى النشاط، وقد تسبب الإرهاق حتى مع النوم الجيد.
6- قلة النشاط البدني
الخمول وقلة الحركة يضعفان الدورة الدموية، مما يزيد الشعور بالتعب.
7- الجفاف وسوء التغذية
عدم شرب كمية كافية من الماء أو اتباع نظام غذائي غير متوازن يؤثر سلبًا على الطاقة.
8-بعض الأمراض المزمنة
مثل السكري أو أمراض القلب، والتي قد تكون سببًا في الإرهاق المستمر.
اترك تعليق