رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
روتين يومى لحفاظ على صحة قلبك
كشفت دراسة حديثة أن إدخال تغييرات يومية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وأظهرت النتائج أن زيادة النوم بنحو 11 دقيقة يوميًا، مع بضع دقائق إضافية من المشي السريع، وتناول كمية أكبر قليلًا من الخضروات، قد يساهم في خفض خطر الإصابة بنحو 10%.
كما أن اتباع نمط حياة متكامل يشمل النوم من 8 إلى 9 ساعات يوميًا، وممارسة نشاط بدني منتظم لا يقل عن 42 دقيقة، إلى جانب نظام غذائي صحي، يمكن أن يقلل المخاطر بنسبة تصل إلى 57%.
الخلاصة أن التغييرات الصغيرة والمستمرة في نمط الحياة قد تكون مفتاحًا فعّالًا للحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.
نقلا عن روسيا اليوم
اترك تعليق