رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق منزلية فعّالة لتخفيف ألم الشوكة العظمية في الكعب
تُسبب الشوكة العظمية ألمًا مزعجًا في منطقة الكعب، خاصة عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة، مما يؤثر على النشاط اليومي وجودة الحياة. وعلى الرغم من توفر العلاجات الطبية، يمكن في كثير من الحالات تخفيف الأعراض باتباع بعض الطرق المنزلية البسيطة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف الضغط على القدم. وتُعد هذه الوسائل جزءًا مهمًا من خطة العلاج، خاصة عند الالتزام بها بشكل منتظم مع اختيار أسلوب حياة صحي ومناسب للقدم.
هناك عدد من طرق علاج الشوكة العظمية في المنزل، مثل:
1- كمادات الماء البارد
تعد كمادات الماء البارد من الأمور التي قد تساعد على تخفيف الالتهاب المرافق للشوكة العظمية.
يمكن استخدامها من خلال لف قالب من الثلج باستخدام قطعة من القماش ووضعها مكان الشوكة العظمية مع المواظبة على فعل ذلك كل ساعة أثناء ساعات الاستيقاظ.
2- الحذاء المناسب
يجب اختيار الحذاء المناسب والذي له مواصفات محددة، مثل:
- الكعب: يجب أن يكون الكعب ثابتًا حتى يمنع القدم من الانزلاق.
- مرونة متوسطة: لا يجب أن يكون الحذاء مرنا كثيرًا، لكن يُفضل أن يكون لديه بعض المرونة مع بعض المقاومة في حال تعرضت القدم للالتواء، لذلك الحذاء متوسط المرونة هو الأفضل.
- كعب مرتفع قليلًا: حيث يساعد مثل هذا الكعب على تخفيف الضغط الواقع على الكعب وهو مكان ظهور الشوكة العظمية.
3- خل التفاح
يعد أيضًا خل التفاح من الأمور التي قد تساعد في علاج الشوكة العظمية في المنزل، حيث قد يساعد على إذابة ترسبات الكالسيوم المُكونة للشوكة العظمية.
ويمكن استخدامه من خلال نقع القدم في وعاء من الماء الدافئ الممزوج ببعض النقاط من خل التفاح، أو من خلال لف قطعة من القماش مبلولة ببعض من خل التفاح مكان الشوكة العظمية لبضع دقائق.
4- صودا الخبز
يُعتقد أن صودا الخبز قد تساعد في العديد من الأمور، مثل: تبييض الأسنان، كما أنها قد تساعد على علاج الشوكة العظمية وذلك من خلال إذابتها لترسبات الكالسيوم المكونة لهذه الشوكة.
يمكن استخدامها من خلال إذابة نصف ملعقة من صودا الخبز مع القليل من الماء ووضع هذا المزيج على الشوكة العظمية.
5- الأدوية
تُستخدم الأدوية المضادة للالتهاب من أجل التخفيف من الألم المرافق للشوكة العظمية، مثل: الإيبوبروفين، والأسبرين، على أن لا يتم استخدامها في حال كان الشخص يعاني من أمراض الكلى أو من نزيف في المعدة أو قرحة فيها.
اترك تعليق