رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اكتئاب العيد.. أسبابه وطرق التغلب عليه
على الرغم من أجواء الفرح والاحتفال التي ترافق عيد الفطر، يشعر بعض الأشخاص بالحزن أو الوحدة، وهي حالة تُعرف بـ"اكتئاب العيد". ويمكن أن تصيب هذه الحالة أي شخص، نتيجة عوامل مختلفة مثل الفراغ العاطفي، الضغوط الاجتماعية، أو استرجاع ذكريات مؤلمة.
أسباب الشعور بالحزن في العيد:
الوحدة والبعد عن الأحباب: خاصة لدى من يعيشون بعيداً عن عائلاتهم أو يفتقرون إلى من يشاركونهم أجواء العيد.
الضغوط الاجتماعية: مقارنة النفس بالآخرين أو السعي لتحقيق "عيد مثالي" قد يؤدي إلى الإحباط.
الذكريات المؤلمة: فقدان شخص عزيز أو تجارب سابقة حزينة قد تعود مع مناسبات العيد.
الضغط المالي: تكاليف العيد من ملابس وهدايا وتجهيزات قد تزيد من التوتر.
تغيير الروتين اليومي: اضطراب النظام اليومي خلال العيد قد يسبب شعوراً بالقلق وعدم الارتياح.
طرق بسيطة للتغلب على اكتئاب العيد:
التواصل مع الآخرين: إجراء مكالمات هاتفية أو لقاءات بسيطة مع الأصدقاء والعائلة يخفف الشعور بالوحدة.
تحديد توقعات واقعية: تقبّل العيد كما هو دون السعي للكمال.
المشاركة في الأعمال الخيرية: مساعدة الآخرين تمنح شعوراً بالرضا والسعادة.
ممارسة النشاط البدني: حتى المشي الخفيف يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
الاهتمام بالراحة النفسية: تخصيص وقت للاسترخاء أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
العناية بالنفس: النوم الكافي وتناول طعام صحي وممارسة أنشطة ممتعة.
طلب الدعم المتخصص: في حال استمرار الشعور بالحزن، يُنصح بمراجعة مختص نفسي.
اترك تعليق