رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مع حلويات العيد.. خطوات بسيطة تحافظ على رشاقتك بدون حرمان
تُعد حلويات العيد مثل الكعك والبسكويت من أكثر الأطعمة التي يصعب مقاومتها خلال أيام عيد الفطر، ما يزيد من احتمالات اكتساب الوزن.
ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الحفاظ على الرشاقة لا يعني الحرمان، بل يعتمد على بعض العادات الصحية البسيطة.
وفي تقرير نشره موقع Everyday Health، تم استعراض مجموعة من النصائح التي تساعد على الاستمتاع بالحلويات دون زيادة الوزن:
تناول الطعام ببطء
الأكل ببطء يساعد على الشعور بالشبع بشكل أفضل.كما يمنحك فرصة للاستمتاع بالطعام دون إفراط.
اشرب الماء بانتظام
تناول الماء قبل الوجبات يعزز الإحساس بالامتلاء.وقد يساعد على تقليل كمية الطعام التي تتناولها.
لا تهمل وجبة الإفطار
وجبة الإفطار ضرورية لبدء اليوم بشكل صحي.يفضل أن تحتوي على نسبة جيدة من البروتين، ما يساعد على تقليل الشعور بالجوع لفترات أطول.
احرص على البروتين في كل وجبة
الأطعمة الغنية بالبروتين تبطئ عملية الهضم.كما تساهم في التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
قلل الكربوهيدرات البسيطة
تناول أطعمة مثل الخبز الأبيض أو البطاطس بكثرة قد يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة.ثم ينخفض بشكل مفاجئ، ما يزيد من الشعور بالجوع.
استبدل الحلوى بالفاكهة أحيانًا
الفواكه خيار صحي منخفض السعرات كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة..ويمكن أن تكون بديلًا مناسبًا للحلويات في بعض الأوقات.
اترك تعليق