رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كم قطعة كعك مسموح بها في العيد؟ خبراء التغذية يجيبون
مع انطلاق احتفالات عيد الفطر، تمتلئ البيوت المصرية بكعك العيد ومختلف أنواع الحلويات التي تعد من أبرز طقوس العيد المتوارثة عبر الأجيال.
ورغم متعة تناولها، يحذر خبراء التغذية من الإفراط في حلويات العيد، لما قد تسببه من مشكلات صحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
ويؤكد الخبراء أن الكمية المسموح بها تتراوح من قطعة إلى قطعتين فقط يوميًا، لتجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر والدهون.
كما ينصحون باختيار الأنواع البسيطة من الكعك، ويفضل أن تكون خالية من الإضافات الثقيلة مثل الحشوات الدسمة، مع إمكانية استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة كخيار صحي أفضل.
نصائح مهمة خلال العيد:
شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، مما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الحلويات.
الماء يساهم أيضًا في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
ممارسة أي نشاط بدني، حتى لو كان بسيطًا، لتقليل فرص زيادة الوزن خلال العيد.
اترك تعليق