رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- ضربة موجعة لمافيا المراهنات.. الداخلية تضبط وكيلًا لتطبيق 1XBET بأسيوط
- مصدر أمني ينفي ادعاءات "الإخوان" حول الأوضاع الصحية بمراكز الإصلاح
- بشرى سارة للمواطنين.. زيادة الحد الأدنى للأجور عقب عيد الفطر المبارك
- الإفتاء تحسم الجدل حول مسألة إرسال اليدين في الصلاة
- تأهل الهلال لنهائي كأس خادم الحرمين بعد الفوز على الأهلي
طريقة طبيعية لمحاربة الأرق وتحسين النوم لكبار السن
يعاني الكثير من كبار السن من صعوبة النوم والأرق المتكرر، وهو ما يؤثر سلبًا على صحتهم البدنية والعقلية. ومع الاعتماد الكبير على الأدوية التي غالبًا ما تصاحبها آثار جانبية، أصبح البحث عن حلول طبيعية ضرورة ملحة. وأظهرت أحدث الدراسات أن عصير الكرز الحامض قد يكون أحد الحلول الفعّالة لتحسين جودة النوم بشكل طبيعي وآمن.
وبحسب "روسيا اليوم"أجريت دراسة مشتركة بين كلية الطب بجامعة هارفارد لأبحاث الشيخوخة، شملت مجموعة من كبار السن الذين يعانون من مشكلات الأرق. وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين: تناول أفراد المجموعة الأولى عصير الكرز الحامض يوميًا مع الطعام، بينما لم يحصل أفراد المجموعة الثانية على العصير.
وأظهرت النتائج بعد أسبوعين فقط أن المجموعة التي تناولت عصير الكرز تمكنت من النوم لفترات أطول وتقليل الاستيقاظ الليلي مقارنة بالمجموعة الأخرى. ويُرجع الباحثون هذه النتائج إلى المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الكرز الحامض، أبرزها: الميلاتونين الذي ينظم الساعة البيولوجية، والتريبتوفان الذي يساهم في إنتاج السيروتونين، إلى جانب المغنيسيوم والفلافونويدات المضادة للالتهابات، والتي تعمل معًا على تحسين المزاج، وتخفيف التوتر، وتنظيم هرمونات النوم بشكل طبيعي.
وأشار الباحثون إلى أن نسبة الأرق بين كبار السن تتراوح بين 40% و70%، وأن الأدوية غالبًا ما تتسبب في آثار جانبية على الصحة الجسدية والعقلية، ما يعزز أهمية البحث عن بدائل طبيعية، ويضع عصير الكرز الحامض كخيار واعد لتحسين النوم.
كما أكدت دراسة بريطانية أن استهلاك الكرز قد يقلل من خطر بعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة، مثل الخرف، وأن إدراجه ضمن النظام الغذائي، سواء على شكل عصير أو مسحوق، قد يساهم في مواجهة الأمراض التنكسية العصبية وتحسين جودة الحياة لدى كبار السن.
اترك تعليق