رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- لأول مرة .. مفاجأة فى طريقة دفن جثمان العندليب تكشفها أسرته
- حكم استخدام الذكاء الاصطناعي في تشخيص الأمراض دون إشراف طبي
- الرئيس السيسي:مصر ترفض أي محاولات للمساس باستقرار وسيادة الدول العربية
- تغييرات جذرية في الأهلي.. متعب مديرًا للكرة وعصام سراج للتعاقدات
- هبوط النفط بأكثرمن 13% بعد تأجيل ترامب قصف بنية الطاقة الإيرانية
أطعمة تخفف أعراض القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص,للنظام الغذائي الصحى دور هام لتهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عمل الأمعاء ,نتعرف على مجموعة من الأطعمة التي قد تسهم في تخفيف أعراض القولون العصبي::
1. الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان
تساعد هذه الألياف على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل التهيج، ومن أمثلتها:
الشوفان
بذور الشيا
بذور الكتان
التفاح منزوع القشر
الموز الناضج
2. الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك
تدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد على تحسين الهضم، مثل:
الزبادي الطبيعي
الكفير
3. الخضروات الخفيفة على الجهاز الهضمي
يُفضَّل تناولها مطهية لتسهيل هضمها، ومنها:
الكوسة
الجزر
البطاطس
السبانخ
4. مصادر البروتين سهلة الهضم
توفّر للجسم العناصر الغذائية دون أن تُثقل الجهاز الهضمي، مثل:
الدجاج المسلوق أو المشوي
السمك
البيض
5. المشروبات المهدئة للجهاز الهضمي
يمكن لبعض المشروبات العشبية أن تساعد على تهدئة القولون، ومنها:
شاي النعناع
شاي الزنجبيل
شاي البابونج
اترك تعليق