رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
- وزير الخارجية يبحث مع نظيره السوداني تعزيز التعاون الاقتصادي وإعادة الإعمار
- تشكيل طرابزون أمام باشاك شهير بالدوري التركي.. محمد صلاح أساسيَا
- مانشستر سيتي يقلب الطاولة ويخطف فوزا قاتلا أمام بورنموث بالبريميرليج
- الداخلية توضح التفاصيل الكاملة لفيديو مستشفى سوهاج
- شروط قبول التوبة و7 علامات لاستئناس القبول
القهوة بعد الإفطار في رمضان .. كيف تشربها بأمان وتجنب الأضرار؟
تُعتبر القهوة من المشروبات المفضلة للكثيرين خلال شهر رمضان، فهي تمنح الطاقة والتركيز بعد ساعات الصيام الطويلة. لكن شرب القهوة مباشرة على الريق أو الإفراط فيها بعد الإفطار قد يسبب مشاكل صحية مثل حرقة المعدة، ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم. معرفة التوقيت والطريقة الصحيحة لشرب القهوة يضمن الاستفادة منها بأمان دون آثار جانبية.
أضرار شرب القهوة بعد وجبة الإفطار
1- زيادة حموضة المعدة
شرب القهوة على معدة فارغة أو بعد وجبة إفطار ثقيلة مباشرة يمكن أن يزيد من إفراز حمض المعدة، ما يؤدي إلى:
- اضطرابات الهضم
- الشعور بالانتفاخ أو الغازات
2- زيادة القلق واضطرابات النوم
الكافيين الموجود في القهوة يعمل كمنبه للجهاز العصبي، ما قد يؤدي إلى:
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- شعور بالتوتر أو القلق
- صعوبة في النوم إذا شربت في وقت متأخر من الليل
3- ارتفاع ضغط الدم
تناول القهوة على الريق أو بشكل مكثف قد يسبب ارتفاع ضغط الدم مؤقتاً، خصوصاً لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع ارتفاع الضغط أو مشاكل القلب.
4- التأثير على امتصاص العناصر الغذائية
الكافيين قد يقلل امتصاص بعض المعادن المهمة مثل:
- الحديد
- الكالسيوم
لذلك يُنصح بتناول القهوة بعد مرور وقت قصير من الإفطار وليس مباشرة مع الطعام.
5- زيادة خطر الجفاف
خلال شهر رمضان، يكون الجسم معرضاً للجفاف بسبب الصيام لساعات طويلة. شرب القهوة على الريق يزيد من فقدان السوائل لأنه مدر للبول، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعطش أو الجفاف.
نصائح لتقليل المخاطر
- تناول القهوة بعد مرور 20–30 دقيقة من الإفطار.
- تناول وجبة إفطار خفيفة تحتوي على السوائل والألياف قبل شرب القهوة.
- اختيار القهوة المعتدلة والكميات الصغيرة لتجنب زيادة الكافيين.
- شرب الماء قبل وبعد القهوة لتعويض السوائل المفقودة.
- مراعاة عدم شرب القهوة في وقت متأخر من الليل لتجنب اضطرابات النوم.
اترك تعليق