رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
البرتقال في السحور .. سر النشاط والطاقة خلال الصيام
يعتبر السحور وجبة أساسية خلال شهر رمضان، إذ يمنح الجسم الطاقة اللازمة للصيام لفترة طويلة. ويُعد البرتقال من الفواكه المثالية للسحور، فهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الجسم وتحافظ على نشاطه طوال اليوم.
أهمية تناول البرتقال في السحور
1- مصدر غني بفيتامين C
يساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض خاصة خلال الصيام الطويل.
2- يمد الجسم بالطاقة الطبيعية
يحتوي على السكريات الطبيعية التي توفر طاقة مستمرة دون زيادة الوزن.
3- يحافظ على ترطيب الجسم
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على تعويض السوائل وتقليل شعور العطش أثناء النهار.
4- يساعد على الهضم
الألياف الموجودة في البرتقال تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، خاصة أثناء الصيام.
5- يوازن مستوى السكر في الدم
السكريات الطبيعية والألياف تساعد على منع ارتفاع السكر المفاجئ والحفاظ على مستويات ثابتة للطاقة.
6- يمنح شعورًا بالشبع
الألياف والماء في البرتقال تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام بكثرة عند الإفطار.
نصائح لتناول البرتقال في السحور
- يمكن تناوله كاملاً أو على شكل عصير طبيعي دون إضافة سكر.
- مزجه مع زبادي أو شوفان لزيادة الفائدة الغذائية.
- تناول ثمرة أو نصف كوب عصير قبل النوم مباشرةً يساعد على تعزيز الطاقة أثناء الصيام.
اترك تعليق