رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مرضى الأنيميا في رمضان.. نصائح غذائية ضرورية أثناء الصيام
يعاني كثير من الأشخاص من فقر الدم (الأنيميا)، وهو ما قد يجعل الصيام خلال شهر رمضان أكثر تحدياً بسبب الشعور بالتعب أو الدوخة أحياناً. ومع ذلك، يمكن لمرضى الأنيميا الصيام بأمان إذا التزموا ببعض الإرشادات الغذائية التي تساعد على الحفاظ على مستوى الحديد والطاقة في الجسم.
ينصح الأطباء مرضى الأنيميا بالحرص على تناول وجبات متوازنة خلال الإفطار والسحور، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبدة والدجاج، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والبقوليات كالفول والعدس.
كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والفراولة بعد الوجبات، لأنها تساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. وفي المقابل، يُنصح بتجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد تناول الطعام، لأنهما قد يقللان من امتصاص الحديد.
ويؤكد الأطباء أيضاً أهمية عدم إهمال وجبة السحور، ويفضل أن تحتوي على مصادر جيدة للبروتين والحديد، مثل البيض أو الفول أو الزبادي مع الخبز الأسمر، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
وفي حال الشعور بدوخة شديدة أو إرهاق غير معتاد أثناء الصيام، ينصح باستشارة الطبيب، خاصة لمن يعانون من أنيميا حادة أو يتلقون علاجاً دوائياً لتعويض نقص الحديد.
اترك تعليق