مع حلول شهر رمضان، يثار العديد من التساؤلات الصحية المتعلقة بالصيام، خاصة لدى الأمهات المرضعات اللواتي يحرصن على الحفاظ على صحة أطفالهن وفي الوقت نفسه يرغبن في أداء فريضة الصيام. ويؤكد الأطباء أن قرار صيام الأم المرضعة يعتمد في المقام الأول على حالتها الصحية واحتياجات رضيعها، إذ تختلف قدرة كل أم على الصيام وفق عدة عوامل.

هل يؤثر الصيام على إنتاج الحليب؟

وبحسب "العربية نت"،تشير دراسات طبية إلى أن صيام رمضان لا يؤدي في الغالب إلى انخفاض كبير في كمية حليب الأم لدى معظم المرضعات، خاصة إذا حصلت الأم على غذاء متوازن وكميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور.

لكن قد تظهر بعض المشكلات إذا تعرضت الأم للجفاف الشديد أو لم تحصل على سعرات حرارية كافية، أو في حال الإرهاق وقلة النوم، إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مؤقت في كمية الحليب. كما قد تحدث تغيرات طفيفة في مكونات الحليب، إلا أن الجسم غالبًا يحافظ على جودته لتلبية احتياجات الرضيع الغذائية.

متى يكون الصيام أكثر صعوبة للمرضعات؟

قد يصبح الصيام أكثر تحديًا في بعض الحالات، مثل الاعتماد الكامل على الرضاعة الطبيعية دون استخدام الحليب الصناعي، أو إذا كان عمر الرضيع أقل من ستة أشهر. كما أن الطقس الحار أو طول ساعات الصيام قد يزيدان من صعوبة الصيام بالنسبة للأم المرضعة.

كذلك قد تواجه بعض الأمهات صعوبة أكبر في الصيام إذا كن يعانين من فقر الدم أو نقص التغذية، وهو ما قد يستدعي استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام.

تأثير الصيام على صحة الأم المرضعة

قد تشعر بعض الأمهات المرضعات أثناء الصيام بأعراض مثل التعب والدوخة أو العطش الشديد والصداع وانخفاض الطاقة. وغالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بنقص السوائل أو قلة السعرات الحرارية، لذلك ينصح الأطباء بالاهتمام بالتغذية الجيدة خلال الفترة بين الإفطار والسحور لتعويض احتياجات الجسم.

نصائح للمرضعات خلال الصيام

إذا قررت الأم المرضعة الصيام، ينصح الأطباء باتباع عدد من الإرشادات للحفاظ على صحتها ودعم إنتاج الحليب، من أهمها:

الإكثار من شرب الماء والسوائل بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.

تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والخضروات والفواكه.

عدم إهمال وجبة السحور لأنها تساعد على الحفاظ على الطاقة طوال ساعات الصيام.

تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجنب الإرهاق.

متى يجب على المرضعة الإفطار؟

ينصح الأطباء بالتوقف عن الصيام إذا ظهرت علامات تدل على تأثر صحة الأم أو الطفل، مثل الجفاف الشديد أو الدوخة المستمرة أو انخفاض واضح في كمية الحليب. كما يجب الإفطار إذا لاحظت الأم قلة تبول الطفل أو فقدان وزنه أو بكاءه المستمر بسبب الجوع.