متعة دون ضرر .. أفضل وقت لتناول الحلويات بعد الإفطار في رمضان

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

تمثل الحلويات جزءًا لا يتجزأ من مائدة الإفطار في شهر رمضان، إذ تضيف مذاقًا حلوًا يختتم وجبة الإفطار التقليدية. ومع ذلك، الإفراط في تناولها أو تناولها في وقت غير مناسب قد يؤدي إلى زيادة سكر الدم، عسر الهضم أو زيادة الوزن. لذلك من المهم اختيار التوقيت المثالي بعد وجبة الإفطار الأساسية واتباع طرق صحية لتناول الحلويات، لضمان الاستمتاع بها دون التأثير على الصحة أثناء الصيام.

بعد مرور 30–60 دقيقة من بدء الإفطار: بعد تناول وجبة الإفطار الأساسية التي تحتوي على البروتين، الخضار، والحبوب، يكون الجسم قد بدأ الهضم.

تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد التمر والماء: لتقليل ارتفاع سكر الدم المفاجئ.

1- الكمية المعتدلة: قطعة صغيرة أو حصة واحدة تكفي.

2- اختيار أنواع صحية عند الإمكان: مثل الحلويات المصنوعة من القمح الكامل أو الفواكه المجففة والمكسرات.

3- تناولها ببطء: يساعد على الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول كمية أكبر.

4- مرافقتها بشاي أعشاب أو ماء: لتسهيل الهضم ومنع السكر من التأثير السريع على الجسم.

- يفضل تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار الأساسية وليس على معدة فارغة.

- حاول توزيع الحلويات على أيام الأسبوع بدلًا من الإفراط في يوم واحد.

- يمكن تحضير وصفات حلويات منخفضة السكر لتقليل السعرات الحرارية.