رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مواعيد وقنوات عرض الحلقة الـ14 من مسلسل "على كلاي"
- خالد جلال مديرا فنيا للنادي الإسماعيلى خلفا لـ طارق العشري
- محافظ المنوفية يتابع مع وزيرة التنمية المحلية مستجدات التقنين
- مواعيد عرض وإعادة الحلقة الـ 14مسلسل"اتنين غيرينا بطولة أسر ياسين
- إعادة على منصب النقيب..ننشر نتيجة انتخابات مهندسين الإسماعيلية
"جدار الثمانين عامًا" .. دعوة يابانية للشيخوخة السعيدة
حقق كتاب جدار الثمانين عاما للطبيب النفسي الياباني هيديكي وادا نجاحًا لافتًا في اليابان، حيث تجاوزت مبيعاته 500 ألف نسخة فور صدوره، مع توقعات بتخطي المليون نسخة، ما يجعله مرشحًا بارزًا للقب كتاب العام. ويستند وادا، البالغ من العمر 61 عامًا والمتخصص في الطب النفسي لكبار السن، إلى خبرة تمتد لأكثر من 30 عامًا في العمل مع من تجاوزوا الثمانين، ليقدم رؤية مختلفة جذريًا عن الشيخوخة.
ما هو "جدار الثمانين"؟
يرى وادا أن كثيرين يواجهون ما يسميه "الجدار" عند بلوغ الثمانين، حيث يزداد الاعتماد على الآخرين، ويرتفع خطر الخرف، ويتراجع النشاط البدني بسبب نمط الحياة الخامل.
لكن الفكرة المحورية في الكتاب هي أن قواعد الصحة تتغير بعد 75–80 عامًا؛ فما كان مناسبًا في الخمسينيات والستينيات — مثل الحميات الصارمة والانضباط الطبي المشدد — قد يتحول إلى عبء يسرّع التدهور بدل أن يمنعه.
أبرز أفكار ونصائح الكتاب
- تناول ما تحب، خاصة البروتين واللحوم:
نقص البروتين بعد الثمانين أخطر من ارتفاع الكوليسترول في كثير من الحالات.
- تجنب خفض ضغط الدم والسكر بشكل مفرط:
الانخفاض الشديد قد يؤدي إلى دوخة وسقوط وضعف عام وربما تسارع التدهور المعرفي.
-ةلا تبالغ في الفحوصات الطبية بعد 80 عامًا:
فقد تكشف مشكلات غير مهددة للحياة تؤدي إلى تدخلات جراحية مرهقة.
- الحفاضات ليست وصمة:
بل قد تساعد في الحفاظ على النشاط والاستقلالية.
- الخرف بعد 85 عامًا شائع:
لذا يدعو للاستمتاع بالحياة قبل القلق المفرط من احتمالات مستقبلية.
- تجنب ثلاثة أنواع من إكراه النفس:
تجويع النفس، إجبارها على ما لا تحب، والعيش تحت ضغط دائم.
"الدواء" الحقيقي بعد الثمانين
يلخص وادا فلسفته في أن العلاج الأهم هو:
- المتعة + الحركة + التواصل.
- المشي يوميًا
- التعرض لأشعة الشمس
- الضحك والتواصل الاجتماعي
- تجربة أشياء جديدة
- تناول طعام لذيذ دون شعور بالذنب
ويختصر فكرته بشعار:
"بعد سن 80، أكثر شيء ضار هو محاولة البقاء شابًا بأي ثمن، وأكثر شيء مفيد هو أن تصبح مسنًا سعيدًا يفعل ما يحب."
يدعو الكتاب إلى التحول من عقلية "مقاومة الشيخوخة" إلى عقلية "الاستمتاع بالشيخوخة"، مؤكدًا أن التوقف عن تعذيب النفس بالقيود الصحية الصارمة قد يكون مفتاح عبور "جدار الثمانين" بسلام وكرامة.
اترك تعليق