رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- التعليم تطرح النماذج الاسترشادية لامتحانات الثانوية العامة بدًء من مساء غٍد السبت
- حقيقة حرمان جمهور الأهلي من حضور مباراتين في دوري أبطال أفريقيا.. مصدر بالكاف يكشف
- سعر الدولار في 5 بنوك مصرية تحديث لحظي خلال بداية تعاملات اليوم
- بيان حكم صلاة الجمعة لمن أدرك الإمام في التشهد
- تحديث لحظي لـ أسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 يسجل 6970 جنيهًا
المغنيسيوم أم الميلاتونين .. أيهما أنسب لعلاج الأرق؟
أوضحت الدكتورة ماريا مدفيديفا، أخصائية طب الأعصاب، أن كلاً من المغنيسيوم والميلاتونين يلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم، لكن لكل منهما آلية تأثير مختلفة. فالمغنيسيوم يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق، مما يجعله مناسباً لحالات الأرق المرتبطة بالضغط النفسي أو متلازمة تململ الساقين، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم.
أما الميلاتونين، المعروف بهرمون النوم، فيساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتسريع عملية الدخول في النوم، خاصة لدى من يعانون من اضطرابات مواعيد النوم أو الأرق المرتبط بالتقدم في العمر، ويُفضل تناوله قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
كما حذّر الدكتور بافل كودينوف، أخصائي النوم، من أن قلة النوم المزمنة قد تؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية، ما يستدعي استشارة مختص إذا استمر الأرق لعدة أسابيع وترافق مع أعراض مقلقة.
اترك تعليق