رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- التعليم تطرح النماذج الاسترشادية لامتحانات الثانوية العامة بدًء من مساء غٍد السبت
- حقيقة حرمان جمهور الأهلي من حضور مباراتين في دوري أبطال أفريقيا.. مصدر بالكاف يكشف
- سعر الدولار في 5 بنوك مصرية تحديث لحظي خلال بداية تعاملات اليوم
- بيان حكم صلاة الجمعة لمن أدرك الإمام في التشهد
- تحديث لحظي لـ أسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 يسجل 6970 جنيهًا
كيف تتجنب التوتر والعصبية في رمضان؟ عادات يومية لحياة أكثر هدوءا
يشهد شهر رمضان تغيّرًا ملحوظًا في نمط الحياة اليومي، من مواعيد النوم والطعام إلى ضغوط العمل والالتزامات الاجتماعية، ما قد يزيد من الشعور بالتوتر والعصبية لدى البعض. لكن باتباع عادات صحية بسيطة يمكن الحفاظ على استقرار المزاج والتمتع بأجواء الشهر بروح هادئة ومتزنة.
عادات ونصائح لتجنب التوتر والعصبية في رمضان
- لا تهمل وجبة السحور، وابتعد عن الوجبات السريعة لتفادي العصبية.
- خصص وقتًا لممارسة الرياضة أو هواية تحبها لتحسين مزاجك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم وتجنب السهر الطويل.
- مارس تمارين الاسترخاء عند الشعور بالغضب أو التوتر.
- اشرب 8–10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
- قلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتجنب التوتر والأرق.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتناول أطعمة مهدئة مثل الشوفان لدعم استقرار المزاج.
اترك تعليق