رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات تضر جهازك الهضمي فى رمضان..تجنبها
شهر رمضان يعتبر لتنظيم العادات الغذائية,لكن هناك بعض السلوكيات التى تضر بالجهاز الهضمي كاالحموضة والانتفاخ وعسر الهضم,نتعرف على أكثر العادات الخاطئة التى يجب تجنبها فيما يلى:
1- الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار
البدء بكميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة يرهق المعدة ويبطئ عملية الهضم، مما يسبب الشعور بالثقل والحرقة.
2- تناول الطعام بسرعة
الأكل السريع يمنع المضغ الجيد، مما يؤدي إلى ابتلاع الهواء وزيادة الغازات وعسر الهضم.
3- إهمال وجبة السحور
تجاهل السحور قد يسبب اضطرابًا في إفراز أحماض المعدة ويزيد من الشعور بالحموضة خلال النهار.
4- الإكثار من المقليات والدهون
الأطعمة المقلية والغنية بالدهون تبقى فترة أطول في المعدة، ما يزيد من احتمالية الحموضة والانتفاخ.
5- تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار مباشرة
السكريات العالية قد تسبب اضطرابات في الهضم وارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، يتبعه شعور بالخمول.
6- شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة
شرب الماء بكثرة فور الإفطار قد يخفف العصارات الهاضمة مؤقتًا ويسبب شعورًا بعدم الارتياح. الأفضل توزيع السوائل بين الإفطار والسحور.
7- الإكثار من المنبهات
القهوة والشاي بكميات كبيرة قد تزيد من الحموضة وتهيج المعدة، خاصة بعد الصيام الطويل.
اترك تعليق