رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- ييس توروب عقب تعادل الأهلي: سيطرنا بشكل كبير وأهدرنا عدة فرص
- وزارة الدولة للإعلام: الوزير يلتقى نقابتي الصحفيين والإعلاميين من أجل تعزيز الأداء المهني
- أول تعليق من أرتيتا بعد تأهل أرسنال لثمن نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي
- الأهلي يتعادل مع الجيش الملكي ويتأهل لربع نهائي دوري أبطال إفريقيا
- الشوربجى : اشكر محافظا القاهرة والقليوبية على تعاونهم المثمر مع ا
الكرفس أفضل مكونات الوجبات الصحية لسلامة جسمك ورشاقتك
يعد الكرفس واحداً من أبرز الخيارات الصحية التي ينصح خبراء التغذية بإدراجها في النظام الغذائي اليومي، لما يحتويه من فوائد صحية متعددة تدعم وظائف الجسم المختلفة.
يُعرف الكرفس بأنه نبات منخفض السعرات الحرارية، غني بالماء والألياف، مما يجعله إضافة ممتازة للوجبات الصحية وسلاحاً فعالاً في برامج التحكم في الوزن ودعم الهضم. وتفيد الدراسات بأن ستة أعواد من الكرفس توفر كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين K الذي يعزز صحة العظام، وفهيتامين C الذي يقوي المناعة، إضافة إلى البوتاسيوم الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم.
وتشير أبحاث صحية إلى أن مضادات الأكسدة المتوفرة في الكرفس، مثل الفلافونويدات، تساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل التوتر التأكسدي في الجسم، ما يساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من الأمراض المزمنة. كما أن محتواه العالي من الماء والألياف يسهم في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، بالإضافة إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.
كما يرتبط تناول الكرفس بخفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين تدفق الدم، وبالتالي يساهم في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، وهو ما يجعله غذاءً مفيداً بشكل خاص لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب.
ويُؤكد خبراء التغذية أن أفضل طريقة للاستفادة من فوائد الكرفس هي تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن يتضمن تشكيلة متنوعة من الخضراوات والفواكه، بدلاً من الاعتماد عليه وحده كعلاج أو مكمل غذائي.
اترك تعليق