رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مش بالرياضة وحدها.. طريقة بسيطة لحماية العضلات بعد سن الخمسين
مع التقدم في العمر، تبدأ الكتلة العضلية في التراجع تدريجيًا، ما ينعكس على القوة البدنية والتوازن والقدرة على أداء الأنشطة اليومية. إلا أن دراسة طبية حديثة أشارت إلى وسيلة بسيطة قد تساعد في الحفاظ على العضلات والحد من الضمور مع التقدم في السن.
وأظهرت دراسة نشرتها مجلة Nutrients أن الانتظام في شرب المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم قد يكون له تأثير إيجابي على كتلة العضلات لدى الأشخاص فوق سن الخمسين.
وشملت الدراسة نحو 89 شخصًا في متوسط عمر 60 عامًا، بعضهم يعاني من هشاشة العظام المصحوبة بضمور عضلي. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين؛ الأولى شربت لترًا يوميًا من المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم لمدة عام، بينما تناولت المجموعة الأخرى مياهاً عادية.
وبعد ستة أشهر، لوحظ انخفاض معدلات السقوط المرتبط بضعف العضلات، إلى جانب زيادة ملحوظة في الكتلة العضلية لدى المجموعة التي تناولت المياه المعدنية، خاصة بين المصابين بهشاشة العظام.
وأشار الباحثون إلى أن الكالسيوم والمغنيسيوم في المياه المعدنية يتمتعان بمعدلات امتصاص جيدة داخل الجسم، ما يجعلهما خيارًا مساعدًا وسهلًا لدعم صحة العضلات، مؤكدين في الوقت نفسه أن هذه الطريقة لا تغني عن ممارسة النشاط البدني، لكنها قد تقلل من الوهن وخطر السقوط لدى كبار السن.
اترك تعليق