أفكار لحشوات بسيطة لسندويتشات المدرسة

تحضير السندويتشات للمدرسة يمكن أن يكون بطريقة سهلة وسريعة إذا اعتمدت على حشوات بسيطة وصحية يحبها الأطفال,نتعرف على بعض الأفكار فيما يلي:

1. حشوات البروتين

جبنة قريش أو شيدر مع شرائح الخيار والطماطم.

بيض مسلوق مهروس مع رشة ملح وفلفل خفيف.

لحم مدخن أو دجاج مشوي مقطع شرائح رفيعة مع خس.

2. حشوات نباتية

خضار طازجة: جزر مبشور، خيار، خس، طماطم، وفلفل رومي.

حمص مهروس مع لمسة زيت زيتون وعصير ليمون.

أفوكادو مهروس مع رشة ملح وفلفل أسود.

3. حشوات الفواكه والحلو الصحية

زبدة الفول السوداني مع شرائح الموز أو التفاح.

مربى طبيعي بدون سكر مضاف مع جبنة قريش أو زبدة.

4. مزج الحشوات

يمكن الجمع بين البروتين والخضار أو البروتين والفواكه لإضافة طعم ولون وشبع أكثر.

استخدام خبز متعدد الحبوب أو توست كامل لتوفير قيمة غذائية أعلى.

طارق لطفى