رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد تناول أوميجا 3 بانتظام
أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته, لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية,نتعرف على فوائدة فيما يلى:
1- تعزيز صحة القلب
يساعد أوميجا 3 على تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وتنظيم ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
2- دعم صحة الدماغ
يلعب دورًا مهمًا في تحسين الذاكرة والتركيز، ودعم الوظائف المعرفية، كما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وبعض الاضطرابات العصبية.
3- تقليل الالتهابات
يمتلك أوميغا 3 خصائص مضادة للالتهابات، ما يجعله مفيدًا في تخفيف آلام المفاصل، ودعم مرضى التهاب المفاصل والروماتيزم.
4- تحسين صحة العين
يساهم في الحفاظ على صحة الشبكية، وقد يقلل من خطر الإصابة بجفاف العين أو تدهور النظر المرتبط بالتقدم في العمر.
5- دعم صحة البشرة والشعر
يساعد على ترطيب البشرة، تقليل الالتهابات الجلدية، ودعم نمو الشعر وتحسين قوته ولمعانه.
6- دعم الجهاز المناعي
يعزز من كفاءة الجهاز المناعي ويساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض.
7- مفيد أثناء الحمل
يساهم في تطور دماغ وعين الجنين بشكل صحي، ويدعم صحة الأم خلال فترة الحمل.
المصادر الطبيعية:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز، وزيت السمك.
الالتزام بتناول أوميجا 3 ضمن نظام غذائي متوازن يساعد على تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.
اترك تعليق