رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هل ارتداء الجوارب أثناء النوم فكرة ذكية أم خطأ صحي؟
مع دخول ليالي الشتاء الباردة، يصبح ارتداء زوج من الجوارب قبل القفز إلى السرير طقساً مفضلاً للكثيرين بحثاً عن الدفء. ولكن، هل هذا التصرف صحي أم أنه بيئة خصبة للجراثيم؟ وبين مؤيد ومعارض، حسم خبراء طب النوم الجدل بناءً على أسس فسيولوجية تتعلق بساعة الجسم البيولوجية.
العلم وراء "تدفئة القدمين": كيف تساعدك الجوارب على النوم أسرع؟
بحسب everydayhealth يوضح الدكتور يوئيل غرين، أستاذ طب النوم في جامعة ستانفورد، العلاقة بين حرارة الأطراف وجودة الراحة:
توزيع الحرارة الذكي: يبدأ الجسم بالاستعداد للنوم عبر خفض درجة حرارته الأساسية. يقول د. غرين: "الجسم يتخلص من الحرارة الزائدة عبر اليدين والقدمين. ارتداء جوارب واسعة لا يعيق هذه العملية، بل قد يساعد في توسيع الأوعية الدموية الطرفية، مما يسهل على الجسم تبريد قلبه الداخلي وإرسال إشارة للدماغ بالنعاس".
نصف ساعة إضافية من الأحلام: تشير دراسة تجريبية صغيرة إلى أن ارتداء "جوارب السرير" الواسعة ساعد المشاركين على النوم أسرع بـ 7 دقائق، وزاد من إجمالي وقت النوم بمقدار 30 دقيقة تقريباً، مع تقليل عدد المرات التي يستيقظون فيها ليلاً.
متى تصبح الجوارب خطراً على صحتك؟
رغم الفوائد، يحذر الخبراء من بعض السلبيات إذا أسيء اختيار الجوارب:
بيئة للجراثيم والفطريات: إذا كانت الجوارب تجعل قدميك تتعرقان بشدة، فأنت تخلق بيئة مثالية لنمو الفطريات (مثل قدم الرياضي) والروائح الكريهة.
مشاكل الدورة الدموية: يحذر د. غرين من الجوارب الضيقة: "يجب أن تكون الجوارب واسعة وغير مقيدة، خاصة لمرضى السكري أو من يعانون من مشاكل في الدورة الدموية".
متلازمة الساق غير المستقرة: إذا شعرت برغبة ملحة في تحريك ساقيك عند ارتداء الجوارب، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب نوم يتطلب استشارة الطبيب.
دليلك لاختيار "جوارب النوم" المثالية
إذا قررت الانضمام لفريق "مؤيدي الجوارب"، ينصحك الدكتور غرين باتباع الآتي:
الخامة: اختر القطن أو الصوف لضمان التنفس وعدم احتباس العرق.
النظافة: لا تنم أبداً بجوارب كنت ترتديها طوال اليوم؛ استخدم زوجاً نظيفاً ومخصصاً للنوم فقط.
المرونة: تأكد أنها فضفاضة تماماً.
تجنب الضغط: لا ترتدِ الجوارب الضاغطة (Compression socks) أثناء النوم إلا بأمر طبي.
اترك تعليق