أطعمة مفيدة للتعافي من نزلة البرد

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

هناك أطعمة تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتسريع التعافي من نزلات البرد ,بفضل احتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة,نتعرف عليها:

1- الأطعمة الغنية بفيتامين سي

الحمضيات: البرتقال، الليمون، الجريب فروت.

الفلفل الأحمر والأخضر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

الكيوي والفراولة: مفيدة لتعزيز المناعة وتسريع الشفاء.

2- الأطعمة الغنية بالزنك

المكسرات والبذور: مثل الكاجو واللوز وبذور دوار الشمس.

اللحوم: الدجاج واللحم البقري.

الزنك يساعد على تعزيز مقاومة الجسم للفيروسات وتسريع التعافي.

3- الشوربات الدافئة

شوربة الدجاج: تساعد على ترطيب الجسم وتهدئة الحلق، وتقلل الالتهاب.

الشوربات الدافئة عمومًا تخفف الاحتقان وتسهل التنفس.

4- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

الخضروات الورقية: السبانخ، الكرنب (الملفوف).

التوت والفواكه الملونة: غني بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة.

5- الثوم والبصل

يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي لها تأثير مضاد للبكتيريا والفيروسات.

البصل أيضًا يعزز المناعة ويساعد على تخفيف أعراض البرد.

6- السوائل والمشروبات الساخنة

الماء، الشاي الأخضر، واليانسون، والزنجبيل: تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.

المشروبات الدافئة تسهم في تهدئة الحلق وتحسين تدفق المخاط.