رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عصير القراصيا في الصباح..
"كلمة السر" لتنشيط الهضم والتخلص من الإمساك طبيعيًا
يعتبر عصير القراصيا (البرقوق المجفف) من أشهر الحلول المنزلية لعلاج اضطرابات الهضم، لكن دراسة حديثة نشرها موقع "VeryWellHealth" كشفت أن توقيت شربه هو العامل الحاسم في فاعليته؛ حيث يوصي خبراء التغذية بتناوله في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة لتحقيق أفضل النتائج.
لماذا الصباح هو الوقت المثالي؟
تناول العصير فور الاستيقاظ يحفز ما يُسمى بـ "المنعكس المعدي القولوني"، وهو رد فعل طبيعي ينشط حركة القولون بمجرد وصول السوائل للمعدة. هذا التوقيت يسمح للمكونات الفعالة بالوصول سريعاً للأمعاء، مما يدعم "الساعة البيولوجية" للجهاز الهضمي ويجعل عملية الإخراج أكثر انتظاماً وراحة طوال اليوم.
تركيبة سحرية: كيف يعمل عصير القراصيا؟
يرجع التأثير الملين لهذا العصير إلى مزيج فريد من العناصر الطبيعية:
السوربيتول: سكر طبيعي يسحب الماء للأمعاء لتليين الفضلات.
الألياف (البكتين): تزيد من حجم البراز وتسهل مروره بسلاسة.
المعادن: البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان عضلات الأمعاء على العمل بكفاءة.
تحذير من "كوب المساء"
على عكس الشائع، لا يفضل الخبراء شرب عصير القراصيا ليلاً لعدة أسباب، منها احتمالية اضطراب النوم بسبب الرغبة في دخول الحمام، وشعور بالانتفاخ والغازات نتيجة تخمر السوربيتول أثناء الاستلقاء، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم قبل النوم.
نصائح لتناول آمن وفعال
نصائح للحصول على أفضل فائدة دون آثار جانبية:
ابدأ بكمية صغيرة: ما بين 60 إلى 120 مل فقط في البداية.
اشربه دافئاً: الحرارة تعزز من تأثيره الملين مقارنة بالعصير البارد.
المياه ثم المياه: يجب شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لدعم عمل الألياف.
استشر طبيبك: إذا استمر الإمساك لفترات طويلة رغم الانتظام على العصير، فقد يكون هناك سبب صحي يحتاج لتدخل طبي.
اترك تعليق