رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اليك أبرز المشروبات الدافئة لترطيب جسمك
يعتقد الكثيرون أن الترطيب لا يتحقق إلا بشرب الماء، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن بعض المشروبات الدافئة تمنح الجسم سوائل بكفاءة مماثلة، إذا استُهلكت باعتدال.
الشاي الأسود أو الأخضر: يحتوي على الماء ويمنح ترطيبًا مماثلًا للماء عند الاستهلاك المعتدل، رغم احتوائه على الكافيين.
شاي الأعشاب: مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، خالٍ من الكافيين ويعمل كالماء في الحفاظ على السوائل.
القهوة: كوبين إلى ثلاثة يوميًا لا يخلّ بتوازن السوائل، ويمنح ترطيبًا جيدًا للجسم.
الحليب الدافئ: يوفّر سوائل ويحتفظ بها لفترة أطول بفضل الصوديوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات.
نصائح للترطيب المثالي:
تجنّب إضافة السكر أو الشرابات الصناعية.
لا تتجاوز 400 ملغ كافيين يوميًا.
نوّع بين الماء والمشروبات الدافئة للحفاظ على ترطيب متوازن.
اترك تعليق