كيف تشرب القهوة بطريقة صحية؟

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

عاجل

شرب القهوة يمكن أن يكون صحي ومفيد إذا تم بالطريقة الصحيحة وباعتدال,نتعرف على طريق شرب القهوة بشكل صحي:

1. اختر القهوة بدون إضافات قدر الإمكان

القهوة السوداء هي الخيار الأفضل.

تجنّب الإكثار من السكر، الكريمة، والمحليات الصناعية.

2. انتبه للكمية اليومية

الكمية الصحية: من 2 إلى 3 أكواب يوميًا لمعظم البالغين.

الإفراط قد يسبب القلق، الأرق، وتسارع ضربات القلب.

3. اشرب القهوة في الوقت المناسب

يُفضل شربها بعد الاستيقاظ بساعة تقريبًا.

تجنّب شربها قبل النوم بـ 6–8 ساعات.

4. لا تشربها على معدة فارغة

شرب القهوة مع أو بعد وجبة خفيفة يقلل تهيج المعدة والحموضة.

5. اختر طريقة التحضير الصحية

القهوة المفلترة أو المغلية باعتدال أفضل من القهوة سريعة التحضير.

قلّل من القهوة المحمّصة بشدة لتقليل المركبات الضارة.

6. انتبه للسوائل

القهوة مدرّة خفيفة للبول، لذا احرص على شرب الماء خلال اليوم.

7. أضف مكونات مفيدة عند الحاجة

القرفة: تساعد في تنظيم سكر الدم.

الحليب قليل الدسم أو النباتي بدل الكريمة الثقيلة.

8. راقب تأثيرها على جسمك

إذا سببت توترًا أو اضطرابًا في النوم، قلّل الكمية أو استبدلها بالقهوة منزوعة الكافيين.