رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد تناول الحليب والموز قبل النوم لصحة أفضل ونوم هادئ
يُعد الحليب والموز من الوجبات الخفيفة والشهية التي يفضلها الكثيرون في المساء، ولا يقتصر تناولهما على الطعم اللذيذ فقط، بل يمتد ليشمل فوائد صحية متعددة. فالجمع بين الحليب والموز قبل النوم قد يساهم في تحسين جودة النوم، دعم الصحة النفسية.
إليكم أبرز الفوائد الصحية لتناول الحليب والموز قبل النوم
1- المساعدة على النوم
يساعد استهلاك الحليب والموز قبل النوم على الحصول على نوم هادئ ومريح طوال الليل، إذ أن كلًا من الحليب والموز يحتويان على مركب التريبتوفان الذي يساعد على النوم وعنصري البوتاسيوم الذي يساعد على إرخاء العضلات والمغنيسيوم الذي يساعد على علاج الأرق.
2- تنظيم ضغط الدم
من فوائد الحليب والموز قبل النوم هو تنظيم ضغط الدم؛ إذ أن احتواء الموز والحليب على البوتاسيوم يعمل على تقليل الضغط الناتج داخل الأوعية الدموية، كما يحتوي الحليب كذلك على الكالسيوم الضروري لتنظيم ضغط الدم.
3- الوقاية من السرطان
يحتوي الحليب على كل من الكالسيوم وفيتامين د اللذان يحميان ضد الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون، كما يحتوي الموز على بروتين ليكتين (Lectin) الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي ضد الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان الدم.
4- التخلص من الاكتئاب
واحد من فوائد الحليب والموز قبل النوم هو التخلص من المشاعر السلبية، إذ أنهما يعدان من الأطعمة المحاربة للاكتئاب؛ لاحتوائهما على مركب التريبتوفان الذي يتحول في الجسم إلى مركب السيروتونين الذي يعمل على تعديل المزاج ومحاربة الاكتئاب والحزن.
5- يساهم في بناء العضلات
من فوائد الحليب والموز قبل النوم هو أنه يساهم في بناء العضلات خاصةً إذا تم استهلاك الحليب أو الموز أو كلاهما معًا بعد أداء التمارين الرياضية؛ إذ يحتوي الحليب على مصل الحليب ومركب الكازين الضروري لشفاء العضلات، كما يزود الموز الجسم بالكربوهيدرات اللازمة لتعويض مخازن الجلايكوحين في العضلات.
اترك تعليق