رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- باريس سان جيرمان يفوز بصعوبة علي بريست في الدوري الفرنسي
- ناصر ماهر: أعتذر للتوأم وأتمني العودة لصفوف للمنتخب
- تحت عنوان "المؤامرة المكشوفة".. الديهي يفضح مخططًا "إخوانيًا-إسرائيليًا" لضرب مصر
- معتمد جمال: الزمالك أمامه أسبوع فقط لحسم لقب الكونفيدرالية
- رسميًا.. برشلونة يتوج بطلاً للدوري الإسباني بعد الفوز علي ريال مدريد
أطعمة تعزز النضارة وتدعم التقدم في العمر بصحة أفضل
مع التقدم في العمر، تلعب التغذية دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة وجودة الحياة. ورغم عدم وجود ما يُعرف علميًا بـ«حمية مضادة للشيخوخة»،
يشير خبراء تغذية إلى أن بعض الأطعمة قد تساعد في دعم الشيخوخة الصحية، من خلال تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي المرتبطين بتلف الخلايا، والحفاظ على نضارة الجلد.
وبحسب تقرير لموقع VeryWellHealth، ارتبط استهلاك مجموعة من الأطعمة بنتائج صحية أفضل على المدى الطويل، أبرزها: الأفوكادو الغني بالدهون الصحية الداعمة لصحة القلب والجلد، والطماطم لاحتوائها على الليكوبين الذي يساعد في حماية الجلد من أضرار الشمس، إضافة إلى التوت بأنواعه لما يتمتع به من خصائص مضادة للأكسدة.
كما تسهم الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو مرتفعة في تحسين تدفق الدم للجلد، بينما يوفر الشاي الأخضر مركبات تقلل الالتهاب وتدعم صحة الخلايا. وتُعد الأسماك الدهنية مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا-3 التي تحمي القلب والعضلات، إلى جانب اللوز الغني بفيتامين E الداعم لصحة الجلد.
ويؤكد الخبراء أن الشيخوخة الصحية لا تعتمد على غذاء واحد، بل على نمط غذائي متوازن يقوم على الأطعمة الكاملة، مع التركيز على الإضافة الصحية بدلًا من الحرمان، كخيار عملي ومستدام للحفاظ على الصحة مع مرور السنوات.
العربية نت
اترك تعليق