رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
شرب الماء بشكل خاطئ قد يضر كليتك .. إليك الطريقة الصحيحة
يُعرف الماء بأنه أساس الحياة وصحة الجسم، فهو يساعد على ترطيب الخلايا، تحسين وظائف الأعضاء، وطرد السموم. لكن بعض العادات الخاطئة عند شرب الماء قد تؤدي إلى إجهاد الكلى وزيادة مخاطر مشاكلها على المدى الطويل. التوعية بأساليب شرب الماء الصحيحة تحمي الكلى وتحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
أخطاء شائعة عند شرب الماء:
1- شرب كميات كبيرة مرة واحدة
تناول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة يرهق الكلى، ويؤدي إلى اضطراب مستويات الأملاح في الدم.
الحل: توزيع كمية الماء على مدار اليوم.
2- قلة شرب الماء
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى تكون الحصوات وزيادة سموم الجسم.
الحل: شرب 1.5–2 لتر يوميًا حسب النشاط والطقس.
3- شرب الماء أثناء الأكل مباشرة
يؤدي إلى تخفيف عصارات المعدة وإبطاء الهضم، ما قد يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
الحل: شرب الماء قبل أو بعد الأكل بمدة 30 دقيقة تقريبًا.
4- الاعتماد على المشروبات الغازية أو السكرية بدل الماء
هذه المشروبات لا تعوض الترطيب وقد تؤثر على الكلى والكبد.
الحل: شرب الماء أو الأعشاب الطبيعية بديلاً عنها.
5- شرب الماء البارد جدًا بعد التمارين أو أثناء الطقس الحار
الماء البارد جدًا قد يؤدي إلى تشنجات المعدة والضغط على الكلى.
الحل: شرب ماء بدرجة حرارة معتدلة بعد الرياضة أو في الطقس الحار.
6- تجاهل علامات العطش
الشعور بالعطش هو إشارة الجسم لاحتياجه للماء. تجاهله يؤدي إلى جفاف الجسم والكلى.
الحل: شرب الماء بانتظام قبل الشعور بالعطش.
نصائح لحماية الكلى عند شرب الماء
- توزيع شرب الماء على مدار اليوم
- مراقبة لون البول: الأصفر الفاتح علامة على الترطيب الجيد
- تقليل الملح والكافيين للحفاظ على توازن السوائل
- استشارة الطبيب عند وجود مشاكل في الكلى أو تورم الجسم
اترك تعليق