رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دراسة تحذر محبي السهر من الإصابة بهذه الأمراض
رغم أن السهر حتى ساعات الفجر يُعد أسلوب حياة مفضّل لدى كثيرين، فإن دراسات علمية حديثة بدأت تربط هذا النمط اليومي بمخاطر صحية لا يُستهان بها، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية.
دراسة طويلة المدى أُجريت في بريطانيا، وتابعت أكثر من 300 ألف شخص بالغ على مدار 14 عامًا، كشفت أن الأشخاص الذين ينشطون ليلًا وينامون متأخرًا يواجهون خطرًا أعلى للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية مقارنة بمن يلتزمون بالنوم المبكر أو المواعيد المتوازنة.
الخطر لا يأتي من السهر وحده
اللافت في نتائج الدراسة أن المشكلة الأساسية لا تكمن في حب السهر بحد ذاته، بل في الصدام اليومي بين الساعة البيولوجية الداخلية ومتطلبات الحياة العملية، مثل العمل والدراسة الصباحية، ما يفرض على محبي السهر الاستيقاظ قبل اكتمال نومهم الطبيعي.
هذا الخلل المستمر في الإيقاع اليومي يؤثر على وظائف حيوية في الجسم، تشمل ضغط الدم، ونبض القلب، والتمثيل الغذائي، وإفراز الهرمونات، وهي عوامل ترتبط مباشرة بصحة القلب.
الخطر الأعلى
وأظهرت البيانات أن النساء من محبي السهر كنّ الأكثر تأثرًا، إذ تبيّن أنهن أقل التزامًا بعادات صحة القلب الأساسية، مثل النشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، والتغذية الصحية، وضبط الوزن ومستويات السكر والكوليسترول في الدم.
ويرجّح الباحثون أن السهر المتكرر يقود بشكل غير مباشر إلى سلوكيات ضارة، أبرزها قلة النوم، والتدخين، وتناول وجبات غير صحية في ساعات متأخرة، ما يضاعف العبء على القلب.
عالم لا يراعي بومات الليل
خبراء النوم يرون أن محبي السهر يعيشون في بيئة مصممة أساسًا لمن يستيقظون مبكرًا، وهو ما يضعهم في حالة إرهاق مزمن قد يمتد تأثيره لسنوات، حتى وإن لم تظهر الأعراض سريعًا.
هل يمكن تقليل الخطر؟
الخبر الجيد أن هذه المخاطر ليست حتمية. فبحسب المختصين، يمكن تقليل التأثير السلبي للسهر عبر الالتزام بروتين نوم ثابت، وتجنب السهر العشوائي، والحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم، إلى جانب الامتناع عن التدخين وتحسين جودة الطعام.
ويؤكد الباحثون أن حماية القلب لا تتطلب تغيير نمط الحياة بالكامل، بل تبدأ بخطوات بسيطة ومستدامة تحترم احتياجات الجسم البيولوجية.
اترك تعليق