رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أداء إنساني عميق.. أحمد العوضي عن درة: تغير من جلدها فى "علي كلاي"
- رئيس التحرير يكتب : مسار الدولة المصرية الحديثة
- زيلينسكي:نتواصل باستمرار مع أمريكا في إطارمفاوضات تسويةالنزاع مع روسيا
- أبو حطب : بدء رصف طريق 756 سنتريس – الفرعونية بأشمون
- وزير الشؤون النيابية: تمثيل الحكومة بالبرلمان يتطلب معرفة بكل الملفات
6 مشروبات شتوية صحية لترطيب الجسم وزيادة النشاط بسهولة
يزداد خطر جفاف الجسم والإحساس بالإرهاق والخمول مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، غالبًا ما يقتصر الكثيرون على المشروبات الساخنة التقليدية، لكن هناك مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية التي لا تمنح الدفء فحسب، بل تساعد أيضًا على ترطيب الجسم وزيادة النشاط والطاقة.
أفضل المشروبات الشتوية للترطيب والنشاط
1- الماء الدافئ بالليمون والعسل
فوائد: يساعد على ترطيب الجسم، يقوي المناعة، ويحفز عملية الهضم.
طريقة التحضير: أضف عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب ماء دافئ واشربه صباحًا على الريق.
2- الشاي الأخضر
فوائد: غني بمضادات الأكسدة، يعزز النشاط الذهني، ويساهم في حماية الجسم من البرد.
نصيحة: لا تضف السكر بكثرة للحفاظ على فوائده الصحية.
3- مشروب الزنجبيل بالقرفة والعسل
فوائد: يمنح دفء الجسم، يحفز الدورة الدموية، ويقلل التهابات الحلق.
طريقة التحضير: اغلي شرائح الزنجبيل مع رشة قرفة لمدة 5–10 دقائق، ثم أضف العسل قبل التقديم.
4- الحساء السائل أو شوربة الخضار
فوائد: مصدر غني بالسوائل والمعادن، يحافظ على ترطيب الجسم، ويعزز الشعور بالشبع.
نصيحة: استخدم خضروات موسمية ومرق قليل الملح لمزيد من الفوائد.
5- مشروبات الأعشاب الطبيعية (البابونج، النعناع، الكركم)
فوائد: تساعد على الاسترخاء، تحسين الهضم، ورفع النشاط المناعي.
طريقة التحضير: اغلي الأعشاب في الماء الدافئ أو انقعها لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
6- عصائر الفواكه الطبيعية الدافئة
فوائد: تمد الجسم بالفيتامينات، المعادن، والسوائل.
أمثلة: عصير التفاح الدافئ مع القرفة، عصير البرتقال واليوسفي الدافئ.
نصائح لتعزيز الترطيب والنشاط في الشتاء
1- شرب ما لا يقل عن 6–8 أكواب من السوائل يوميًا، حتى مع انخفاض الشعور بالعطش.
2- تجنب الإفراط في المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي الأسود، لأنها قد تسبب فقدان السوائل.
3- دمج السوائل مع وجبات خفيفة غنية بالخضروات والفواكه لتعزيز الطاقة والترطيب.
اترك تعليق