رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
دراسة: 24 دقيقة من الموسيقى تكفي لتهدئة عقلك
أظهرت دراسة حديثة أجراها عالما النفس دانييل مولين وفرانك روسو من جامعة تورنتو متروبوليتان أن الاستماع إلى موسيقى مختارة بعناية مع تحفيز إيقاعي صوتي لمدة 24 دقيقة يمكن أن يخفف بشكل ملحوظ من أعراض القلق.
وفقًا لمجلة Medical Xpress، يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات القلق، وغالبًا ما تكون الأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي الحلول القياسية. ورغم فعاليتها، فإن هذه الأساليب غالبًا ما ترتبط بتكاليف عالية، آثار جانبية، وفترات انتظار طويلة، ما يجعل العلاج بالموسيقى الرقمية وسيلة سريعة وسهلة للحد من القلق دون أدوية.
وشملت الدراسة 144 مشاركًا بالغًا يعانون من قلق متوسط ويستخدمون أدوية بالفعل، حيث قُسموا إلى أربع مجموعات: مجموعة استمعت إلى الضوضاء الوردية لمدة 24 دقيقة كمرجع، ومجموعات أخرى استمعت إلى موسيقى مصحوبة بتحفيز إيقاعي صوتي لمدة 12 و24 و36 دقيقة.
وقيم الباحثان مستوى القلق والحالة النفسية قبل الجلسة وبعدها باستخدام استبيانات معيارية، وأظهرت النتائج أن الموسيقى المصحوبة بالتحفيز الإيقاعي تخفف من الأعراض المعرفية والجسدية للقلق، وتحسن المزاج مقارنةً بالضوضاء الوردية.
وتبين أن جلسة مدتها 24 دقيقة كانت الأكثر فعالية، بحيث أعطت نفس النتائج تقريبًا مثل جلسة 36 دقيقة، بينما كانت جلسة 12 دقيقة أقل تأثيرًا.
اترك تعليق