رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات يومية تهدد قلبك وتسبب زيادة الوزن
صحة القلب مرتبطة بنمط الحياة اليومي, بعض العادات قد تبدو طبيعية لكن تكون لها أضرار على القلب وتزيد من الوزن,نتعرف عليها فيما يلى:
1- النوم غير الكافي أو المفرط
النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يوميًا مرتبط بزيادة الوزن ومشاكل القلب.
يؤثر على هرمونات الشهية مثل الليبتين والغريلين، مما يزيد الرغبة في تناول الطعام.
2- الإفراط في تناول الملح
زيادة الملح ترفع ضغط الدم، ما يشكل عبئًا على القلب.
يرتبط الملح الزائد أيضًا بتخزين السوائل وزيادة الوزن.
3- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
الأطعمة المصنعة، السريعة، والحلويات تزيد السعرات الحرارية بسرعة.
تؤدي إلى تراكم الدهون حول القلب والبطن وزيادة خطر ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية.
4- قلة النشاط البدني
الجلوس لفترات طويلة يقلل من حرق السعرات ويضعف العضلات.
يزيد من خطر السمنة، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
5- التوتر المستمر والإجهاد النفسي
التوتر المزمن يرفع هرمونات الكورتيزول، ما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلوة.
يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
6- التدخين واستهلاك الكحول
التدخين يضر الأوعية الدموية ويزيد الكوليسترول الضار.
الكحول يضيف سعرات حرارية عالية ويزيد الوزن، ويضعف صحة القلب.
7- تجاهل وجبات الإفطار أو الوجبات الصحية
تخطي وجبة الإفطار يزيد الرغبة في تناول وجبات دسمة لاحقًا.
عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف يجعل الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون.
اترك تعليق