رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ماذا يحدث لجسمك عند الجمع بين الكرياتين وBCAAs؟
يلجأ كثير من الرياضيين إلى مكملات الكرياتين والأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs) لتحسين الأداء البدني ودعم نمو العضلات، وتشير دراسات إلى أن الجمع بينهما قد يحقق فوائد متكاملة عند الاستخدام الصحيح.
يساعد الكرياتين على زيادة مخزون الطاقة داخل العضلات، ما يعزز الأداء في التمارين عالية الشدة مثل رفع الأثقال، بينما تسهم مكملات BCAAs في تحسين التحمل وتقليل الشعور بالتعب خلال التمارين الطويلة، إضافة إلى دورها في تحفيز تصنيع البروتين العضلي.
كما أظهرت الأبحاث أن الجمع بين المكملين قد يدعم زيادة الكتلة العضلية والقوة بشكل أفضل مقارنة باستخدام كل مكمل على حدة، إلى جانب تقليل تلف العضلات وتسريع التعافي بعد التمارين الشاقة.
ويؤكد مختصون أن استخدام الكرياتين وBCAAs معاً آمن لمعظم البالغين الأصحاء عند الالتزام بالجرعات الموصى بها، مع ضرورة استشارة الطبيب لمرضى الكبد أو الكلى أو السكري.
اترك تعليق