رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هل أنت بحاجة إلى المغنيسيوم؟ اكتشفي الآن
يعد المغنيسيوم من المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم يوميًا لأداء وظائفه بشكل طبيعي. فهو يشارك في أكثر من 300 عملية حيوية، تشمل تنظيم ضربات القلب، دعم الجهاز العصبي، الحفاظ على صحة العضلات، وتحفيز إنتاج الطاقة والبروتين والحمض النووي.
رغم توفره في الأطعمة، إلا أن نقصه منتشر، خصوصًا في الشتاء وبين من يعانون سوء تغذية أو أمراض مزمنة. ويعد المغنيسيوم ضروريًا بشكل خاص في حالات:
الإجهاد والتوتر النفسي: يساهم في تهدئة الأعصاب، تحسين النوم، وتقليل القلق.
النشاط البدني المكثف: يساعد على استرخاء العضلات، منع التشنجات، وتسريع التعافي بعد التمارين.
مشكلات القلب وضغط الدم: يدعم انتظام ضربات القلب ويوازن ضغط الدم.
النساء خلال الدورة الشهرية وسن اليأس: يخفف آلام الدورة ويساعد على استقرار الهرمونات.
اضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض مثل السكري والسمنة ومشكلات الكلى: حيث يرتبط انخفاض المغنيسيوم بهذه الحالات.
يمكن الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من المكسرات، البذور، البقوليات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الورقية، والشوكولاتة الداكنة. وفي بعض الحالات، قد تُستخدم المكملات الغذائية، مع ضرورة استشارة الطبيب لتجنب الجرعات الزائدة التي قد تسبب الإسهال أو انخفاض ضغط الدم، خصوصًا لمن لديهم مشاكل بالكلى.
الحفاظ على مستويات المغنيسيوم المثالية ينعكس بشكل مباشر على المزاج، النوم، صحة العضلات والقلب، ويدعم الجسم بأكمله ليعمل بكفاءة.
اترك تعليق