رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
أفضل المصادر الغذائية للحصول على البوتاسيوم
يلعب البوتاسيوم دورًا في تحفيز القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ،كما يُساعد العضلات على الحركة، والأعصاب على العمل، والكلى على تصفية الدم.
ويؤكد الخبراء وفق موقع webmd أن أفضل طريقة للحصول على كمية كافية من البوتاسيوم هي تناول الفواكه والخضراوات. كما يوجد أيضًا في منتجات الألبان، والحبوب الكاملة، واللحوم، والأسماك.
تشمل المصادر الأخرى ما يلي:
الطماطم
الأفوكادو
الفواكه الطازجة (الموز، البرتقال، والفراولة)
عصير البرتقال
الفواكه المجففة (الزبيب، المشمش، الخوخ المجفف، والتمر)
السبانخ
الفاصوليا والبازلاء
اترك تعليق