رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- المهندس أحمد شكري رئيسًا للجنة السكان بمجلس أمناء مدينة حدائق أكتوبر
- الكوكى: مواجهة الزمالك صعبة.. ونسعى للحفاظ على صدارة المجموعة
- نصف مليون زائر خلال اليوم الثالث لمعرض القاهرة الدولي للكتاب
- الحكومة السورية تدرس خياراتها بعد انتهاء الهدنة مع قسد
- الزمالك يختتم استعداداته لمواجهة المصري في الكونفدرالية الأفريقية
الشعر الصحي يبدأ من الداخل.. علامات نقص فيتامين B3 وكيفية تعويضه
الشعر الصحي لا يعتمد فقط على العناية الخارجية، بل يحتاج أيضًا لدعم غذائي متكامل. من بين العناصر المهمة لذلك، يأتي فيتامين B3 (النياسين). نقص هذا الفيتامين حتى بشكل طفيف قد يظهر من خلال مشاكل ملموسة مثل تساقط الشعر، تقصفه، جفاف فروة الرأس، وظهور القشرة. معرفة علامات النقص تساعد على اكتشاف المشكلة مبكرًا واتخاذ خطوات لتعويض الفيتامين قبل تفاقم الأعراض.
علامات نقص فيتامين B3 للشعر وفروة الرأس:
زيادة تساقط الشعر.
ظهور مناطق صلع أو داء الثعلبة الممتد.
جفاف الشعر وتقصفه.
جفاف فروة الرأس وظهور القشرة.
طرق تعويض النقص:
1. المصادر الغذائية:
تناول الأطعمة الغنية بالنياسين يزيد من مستويات فيتامين B3، ومن أبرزها:
الأسماك
الدواجن
لحم العجل
المكسرات
البقوليات
الحبوب الكاملة
2- المنتجات الموضعية:
تتوفر أمصال وشامبو مدعمة بالنياسيناميد للاستعمال المباشر على فروة الرأس.
3- المكملات الغذائية:
يمكن استخدام مكملات فيتامين B3 لتعزيز مستوياته في الجسم.
اترك تعليق