رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- سعر الدولار في بداية التعاملات يسجل في البنك الأهلي المصري 47.20 جنيه
- الذهب يرتفع 75 جنيها.. وعيار 21 يسجل 6555 جنيها في مستهل التعاملات
- تحديد ساعة إجابة الدعاء يوم الجمعة وأقوال العلماء فيها
- الأهلي يصطدم بيانج أفريكانز في قمة إفريقية حاسمة بدوري الأبطال
- محافظ المنوفية : كوبري جديد لتيسير الحركة المرورية بشبين الكوم
كيف تساعد الألياف في حماية القلب وتقليل الالتهابات؟
لا تقتصر فوائد الألياف على تعزيز صحة الجهاز الهضمي فقط، بل تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب. فهي تساهم في خفض الكوليسترول الضار، تثبيت ضغط الدم، الحد من الالتهابات، والمساعدة في التحكم بالوزن، ما يجعلها عنصرًا أساسيًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
وفق "هندوستان تايمز" توضح الأبحاث الحديثة أن النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. بحسب تصريحات الدكتور دميتري يارانوف، طبيب القلب، فإن الألياف "تعمل مباشرة على تقليل الضغط عن القلب وليس فقط تحسين الهضم".
تثبيت مستويات السكر في الدم: تبطئ الألياف امتصاص الجلوكوز، ما يقلل من تقلبات الأنسولين ويخفف العبء عن القلب.
خفض الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات: تساعد الألياف على خفض مستوى LDL وتحمي جدران الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الالتهابات المزمنة.
تحسين التحكم في الوزن: الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الألياف يميلون إلى ضغط دم أكثر استقرارًا وانخفاض معدلات النوبات القلبية.
نصائح مهمة عند استخدام مكملات الألياف:
الأفضل تناول الألياف من الخضروات، الفواكه، والبقوليات والحبوب الكاملة.
عند استخدام المكملات، تجنب تناولها مع أدوية القلب أو مميعات الدم لتفادي أي تأثير على الامتصاص.
زيادة كمية الألياف تدريجيًا يوميًا تعد خطوة بسيطة لكنها فعّالة للحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي معًا، حسب توصيات الدكتور يارانوف.
اترك تعليق