رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
9 مشروبات طبيعية تخفف التوتر وتحسن المزاج
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة وسرعة وتيرة الحياة، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. تشير دراسات حديثة إلى أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تلعب دورًا فعّالًا في تقليل التوتر والقلق، بفضل مكوناتها الغذائية وتأثيرها على الجهاز العصبي وصحة الأمعاء.
العصائر والسموذي: غنيّة بالفيتامينات والمغنيسيوم وأحماض أوميغا-3، تساعد في تقليل القلق، مع الانتباه للسكر المضاف.
المشروبات الغنية بالبروبيوتيك: مثل الكفير والكومبوتشا، لدعم صحة الأمعاء وتحسين المزاج.
حليب المكسرات والبذور: كاللوز والكاجو، يحتوي على فيتامين E والمغنيسيوم والزنك وفيتامين D لتحسين المزاج.
شاي الأعشاب: كالبابونج المهدئ، والشاي الأخضر والماتشا الغني بـ L-theanine لتخفيف التوتر وزيادة التركيز.
الماء: أساسي للحفاظ على التوازن النفسي وتجنب القلق الناتج عن الجفاف.
قهوة الفطر: بديل للقهوة التقليدية قد يساهم في تهدئة الجسم، مع الحاجة لمزيد من الدراسات.
الزنجبيل والكركم: خصائص مضادة للالتهاب قد تساعد في تخفيف التوتر عند إضافتها للمشروبات.
خل التفاح: يدعم صحة الأمعاء ويؤثر إيجاباً على الحالة النفسية عند استخدامه بحذر.
مشروبات الأعشاب المتكيفة: مثل الأشواغاندا والروديولا، تساعد الجسم على التكيف مع الضغوط وتقليل القلق.
اترك تعليق