رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مشروبات عشبية تساعد على الاسترخاء والنوم
يعاني الكثير من صعوبة النوم ,قد يكون الحل فش المشروبات التى تحتوي بعض الأعشاب على مركبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي و تقليل التوتر,كما تحسن جودة النوم ,نتعرف على تلك المشروبات الطبيعية:
1- شاي البابونج
يحتوي على مركبات تهدئ الجهاز العصبي وتقلل القلق.
يُحسّن النوم ويخفف الأرق الخفيف عند شربه قبل النوم.
2- شاي اللافندر
يعمل على استرخاء العضلات وتهدئة العقل.
يمكن إضافة القليل من العسل لزيادة الفعالية والنكهة.
3- شاي النعناع
يخفف التوتر ويقلل من التشنجات العضلية.
شاي النعناع الدافئ يمنح شعورًا بالراحة قبل النوم.
4- شاي عرق السوس
يحتوي على خصائص مهدئة ويقلل التوتر النفسي.
يُنصح بشربه بكميات معتدلة لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
5- شاي المليسة (الليمونية)
يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
يمكن مزجه مع البابونج لزيادة فعالية الاسترخاء.
6- شاي الكاموميل مع القرفة
مزيج طبيعي يساعد على الاسترخاء وتعزيز النوم العميق.
القرفة تمنح نكهة دافئة وتقلل التوتر.
اترك تعليق