رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مع الالتزام.. أطعمة تذيب دهون البطن
دهون البطن مرتبطة بمخاطر صحية مثل السكر وارتفاع ضغط الدم,يمكن تقليل هذه الدهون عبر اتباع نظام غذائي,وادخال بعض العناصر الغذائية التى تساعد بشكل فعال من التخلص من الدهون الحشوية حول البطن:
1- الفواكه منخفضة السكر
مثل التفاح، التوت، والبرتقال.
تمنح الجسم الفيتامينات والألياف دون زيادة السكر الذي يتحول لدهون.
2- المكسرات والبذور
مثل اللوز، الجوز، وبذور الشيا.
تحتوي على دهون صحية تحفز الشعور بالشبع وتقلل تخزين الدهون في منطقة البطن.
3- الزيوت الصحية
مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.
تساعد على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
4- الشوفان
غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
يساهم في تقليل السعرات الحرارية اليومية دون الشعور بالجوع.
5- البروتينات الخالية من الدهون
مثل صدور الدجاج، السمك، والبيض.
البروتين يزيد من معدل حرق السعرات ويساعد على بناء العضلات، مما يحرق الدهون بشكل أفضل.
6- الخضروات الورقية الداكنة
كالسبانخ، البروكلي، والكرنب.
تحتوي على ألياف منخفضة السعرات ومضادات أكسدة تساعد على حرق الدهون.
7- الشاي الأخضر والقهوة بدون سكر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز حرق الدهون.
الكافيين في القهوة يزيد معدل حرق السعرات لفترة قصيرة.
اترك تعليق