رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد حمية الكيتو
نظام الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون, يستخدم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلًا من الجلوكوز, هذا النظام له فاعلية على الصحة كما نوضح فيما يلي:
1-زيادة الشعور بالشبع
الدهون والبروتينات في حمية الكيتو تساعد على تقليل الشهية والشعور بالجوع بين الوجبات، مما يسهل التحكم في السعرات الحرارية اليومية.
2- تحسين مستويات الكوليسترول والدهون في الدم
قد تؤدي إلى زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الدهون الثلاثية، مما يحسن صحة القلب.
تأثيرها على الكوليسترول الضار (LDL) يختلف من شخص لآخر، لذا يُفضل المتابعة الطبية.
3- فقدان الوزن بشكل أسرع
تقليل الكربوهيدرات يحد من مخزون الجلوكوز والأنسولين، مما يدفع الجسم لاستخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
العديد من الدراسات تشير إلى أن حمية الكيتو تساعد على خسارة الوزن بسرعة خاصة في الأسابيع الأولى.
4- تحسين مستويات السكر في الدم
انخفاض تناول الكربوهيدرات يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات.
قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من سكري النوع الثاني، تحت إشراف طبي.
5- تعزيز الطاقة وتحسين التركيز الذهني
عند دخول الجسم في الكيتوزية، يعتمد الدماغ على الكيتونات كمصدر للطاقة، مما يساعد على زيادة وضوح التفكير والتركيز.
6- تقليل الالتهابات المزمنة
حمية الكيتو قد تساعد في تقليل علامات الالتهاب في الجسم.
اترك تعليق