رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مكملات شائعة تتعارض مع فيتامين C.. نصائح لتجنب التفاعلات الضارة
يكثر استخدام فيتامين C خاصة في الشتاء لدعم المناعة، لكن استخدامه مع بعض المكملات أو الأدوية قد يقلل من فعاليته أو يسبب تفاعلات غير مرغوبة. تعرف على أبرز هذه التداخلات وكيفية التعامل معها بذكاء.
أظهرت تقارير طبية حديثة أن تناول فيتامين C مع بعض المكملات أو الأدوية يحتاج لتخطيط دقيق لتجنب تفاعلات غير مرغوبة، حتى يستفيد الجسم من فوائده بشكل كامل.
فيتامين B12:
الجرعات العالية من فيتامين C قد تؤثر على امتصاص B12 أو استقراره في الجسم. لذلك يُنصح بفصل تناول الفيتامينين بساعتين على الأقل، خاصة لكبار السن والنباتيين، لضمان صحة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء.
مكملات النحاس:
تناول فيتامين C مع مكملات النحاس قد يقلل من استفادة الجسم من النحاس ويزيد الإجهاد التأكسدي عند الجرعات العالية. يُنصح بتناول كل مكمل في وقت مختلف، مع استشارة الطبيب عند الحاجة لكليهما.
أدوية الحموضة المحتوية على الألمنيوم:
قد يزيد فيتامين C من امتصاص الألمنيوم في الجسم، مما قد يشكل خطراً على مرضى الكلى. لذا يجب ترك فاصل زمني مناسب بين تناول المكملات وأدوية الحموضة.
اترك تعليق