رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد الاستحمام بالماء البارد
أصبح الاستحمام بالماء البارد أو الغمر فيه ممارسة شائعة بين الرياضيين في السنوات الأخيرة، لكن دراسة حديثة أجرتها جامعة جنوب أستراليا تشير إلى أن فوائده الصحية قد تكون محدودة ومؤقتة، مع ضرورة الحذر لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
وفق "سكاي نيوز" فقد أجرى باحثون من جامعة جنوب أستراليا دراسة شاملة شملت بيانات 11 دراسة سابقة و3177 مشاركًا، لتقييم تأثيرات العلاج بالماء البارد على التوتر، النوم، وجودة الحياة بشكل عام.
وأظهرت النتائج أن الغمر في الماء البارد لفترات قصيرة بين 20 و90 ثانية يمكن أن يخفف التوتر مؤقتًا، مع تحسن طفيف في جودة النوم والحياة اليومية، لكن هذه الفوائد تتلاشى غالبًا بعد ثلاثة أشهر إذا لم يتم الاستمرار بالممارسة.
كما بينت الدراسة أن الاستحمام البارد المنتظم قد يقلل عدد أيام الغياب عن العمل بسبب المرض بنسبة تصل إلى 29%، رغم أن الباحثين يشيرون إلى أن الآليات التي تؤدي لهذا التأثير تحتاج لمزيد من الدراسة، وقد لا تنطبق على الجميع.
وأشار الدكتور بن سينغ إلى أن الغمر في الماء البارد يثير استجابة التهابية مؤقتة، وهي جزء من طريقة الجسم للتكيف مع البرد وتعزيز الشفاء على المدى الطويل، رغم أن هذه الزيادة في الالتهاب قد تكون مضرة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
بدورها، الباحثة تارا كاين أكدت أن العلاج بالماء البارد يحظى بشعبية بين الرياضيين، لكن تأثيراته على عامة الناس لا تزال غير واضحة بالكامل، داعية إلى توخي الحذر قبل اعتماده كعادة يومية.
اترك تعليق