رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تقنع أولادك بالأكل الصحي؟
التغذية الصحية من أساسيات نمو الأطفال الجسدي والعقلي,أغلب الأطفال يرفضون تناول الأطعمة المفيدة مثل الخضروات والفواكه,نتعلم كيفية أقناعهم بتناول الأكل الصحي فيما يلى:
1- اجعل الطعام ممتع وملون
قدّم الخضروات والفواكه بألوان زاهية.
استخدم أشكالًا مرحة (نجوم، حيوانات، وجوه مبتسمة).
الأطفال يتأثرون بصريًا، فالمظهر الجذاب يزيد رغبتهم بالتجربة.
2- كن قدوة حسنة
تناول الأطعمة الصحية أمامهم بانتظام.
الأطفال يقلدون سلوك الوالدين أكثر من سماع النصائح فقط.
3- اشركهم في التحضير
دعهم يغسلون الخضار أو يزينون الطبق.
المشاركة تزيد شعورهم بالمسؤولية ويحفزهم على الأكل.
4- قدم الخيارات بدل الأوامر
اعرض عليهم خضروات مختلفة ليختاروا منها.
الخيار يمنحهم شعورًا بالاستقلالية ويقلل المقاومة.
5- اجعل الطعام الصحي جزءًا من الروتين
خصص وقتًا ثابتًا للوجبات.
قدّم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
6- قلّل من الحلوى والوجبات السريعة تدريجيًا
بدلاً من منعها تمامًا، قدّمها بشكل محدود.
التدرج أسهل من المنع المفاجئ ويقلل العصبية أو العناد.
7- استخدم المكافآت بذكاء
كتشجيع على تجربة أطعمة جديدة، استخدم نقاطًا أو ملصقات، وليس الطعام غير الصحي كمكافأة.
8- قصص وتجارب تعليمية
احكِ لهم قصصًا عن فوائد الخضروات والفواكه للأطفال الآخرين أو الحيوانات.
الأطفال يتعلمون بسهولة من القصص والتجارب الواقعية.
اترك تعليق