رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 عادات يومية تسرع شيخوخة البشرة وكيفية تجنبها
هل لاحظتِ أن بشرتك تبدو أكبر من عمرك الفعلي؟ ليس السبب دائمًا الشيخوخة الطبيعية، بل أحيانًا نمط الحياة وعاداتنا اليومية.
تشير الدكتورة شريفة تشاوس، خبيرة الجلدية،وفق موقع "هيلث شوتس" إلى أن بعض السلوكيات اليومية يمكن أن تُسرّع من شيخوخة الجلد، بينما يمكن لتغيير بسيط في الروتين أن يُحافظ على نضارة بشرتك وشبابها.
قلة النوم:
النوم الجيد أساسي لصحة البشرة، إذ يحدث أثناءه تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين الضروري للمرونة والنضارة. تقول الدكتورة شريفة تشاوس: "قلة النوم تقلل إنتاج الكولاجين وتزيد مستويات هرمون الكورتيزول، ما يؤدي إلى الجفاف، التجاعيد المبكرة، وحب الشباب". لذا احرصي على الحصول على 7–8 ساعات نوم يوميًا لضمان بشرة صحية ومتجددة.
ارتفاع مستويات التوتر:
التوتر المزمن يزيد إفراز الكورتيزول، ما قد يسبب مشاكل جلدية مثل الإكزيما، الصدفية، وظهور البثور. إدارة التوتر من خلال اليوغا، التأمل، أو الرياضة يمكن أن تخلق بيئة مناسبة لبشرة أكثر صحة. تؤكد الدكتورة تشاوس: "تحسين التوازن النفسي ينعكس مباشرة على نضارة بشرتك".
العادات الغذائية غير الصحية:
النظام الغذائي يؤثر على بشرتك بنفس قدر تأثير مستحضرات العناية. الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية قد تسبب التهابات تؤدي إلى بهتان البشرة وظهور حب الشباب. تنصح الدكتورة تشاوس باستبدال الوجبات السكرية بالفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، لضمان نضارة البشرة وإشراقتها الطبيعية.
الإفراط في استخدام الشاشات:
الوقت الطويل أمام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر يعرض البشرة للضوء الأزرق، الذي قد يسرّع شيخوخة الجلد ويؤثر على تجديد الخلايا. ينصح باستخدام فلاتر الضوء الأزرق، وأخذ فترات راحة منتظمة، بالإضافة إلى استخدام منتجات غنية بمضادات الأكسدة. تقول الدكتورة تشاوس: "الاستخدام المسؤول للشاشات مع روتين العناية الوقائي يحافظ على شباب البشرة".
التعرض للتلوث:
التلوث البيئي يهدد صحة البشرة يوميًا، من ملوثات الهواء إلى الجزيئات الدقيقة، ما يسرّع الشيخوخة ويضعف حاجز الحماية الطبيعي للبشرة. لحماية البشرة، توصي الدكتورة شريفة تشاوس بتنظيف البشرة جيدًا بعد التعرض للتلوث، استخدام سيرومات غنية بمضادات الأكسدة، وتطبيق واقٍ شمسي واسع الطيف يوميًا.
اترك تعليق