رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف يمكن لأشعة الشمس أن تحافظ على صحتك وتطيل عمرك؟
قد نعرف جميعًا أن الشمس تمنحنا الدفء والضوء، لكنها أكثر من ذلك بكثير. أشعة الشمس، عند التعرض لها بشكل معتدل، تلعب دورًا مهمًا في صحة العيون، البشرة، الهرمونات، والمناعة، كما تساهم في تعزيز طول العمر.
وتؤكد أحدث الدراسات وآراء خبراء علم الأعصاب -وفق "هندوستان تايمز" - فإن ضوء الشمس له فوائد كبيرة على الجسم، إذا ما تم الالتزام بالتعرض المعتدل وتجنّب الحروق الشمسية.
فوائد التعرض لأشعة الشمس:
زيادة إنتاج فيتامين د
التعرض للشمس يحفّز الجسم على إنتاج فيتامين د، الضروري لصحة العظام، الجهاز المناعي، والوظائف الحيوية.
على عكس الفيتامينات الأخرى، لا يمكن الحصول على فيتامين د بكميات كافية من الطعام فقط.
تعزيز الصحة العامة وطول العمر
أشارت أبحاث، منها دراسة على المدخنين، إلى أن التعرض المنتظم للشمس يرتبط بانخفاض معدل الوفيات لجميع الأسباب.
هذا يشير إلى أن ضوء الشمس المعتدل يحسن الصحة العامة ويدعم الشيخوخة الصحية.
تحسين صحة العيون والجلد والهرمونات
بحسب أندرو هوبرمان، عالم الأعصاب، التعرض لأشعة الشمس عندما تكون منخفضة في السماء يساعد على ضبط الساعة البيولوجية، تحسين صحة العيون، دعم توازن الهرمونات، وتعزيز رفاهية الجسم بشكل عام.
المساعدة على التعافي من الأمراض
أشعة الشمس طويلة الموجة تعزز عملية الشفاء الطبيعية للجسم، وتدعم المناعة.
الحذر من الإفراط في التعرض
التعرض المفرط قد يؤدي إلى حروق الشمس وتسريع شيخوخة الجلد.
يُنصح باستخدام حماية مثل القمصان الواقية أو واقي الشمس المعدني (أكسيد الزنك) لتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
نصائح للاستفادة من الشمس بشكل صحي
التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب يكون أكثر أمانًا وفعالية.
تخصيص 10–20 دقيقة يوميًا للتعرض المباشر للشمس دون حروق.
دمج التعرض للشمس مع أسلوب حياة صحي يحتوي على التغذية السليمة والنوم المنتظم.
اترك تعليق