رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد تناول الفاكهة قبل التمرين
اختيار ماذا تأكل قبل ممارسة التمارين الرياضية ركن هام في الأداء البدني والحفاظ على النشاط والطاقة ,الفاكهة من أفضل الخيارات الغذائية قبل التمرين,نتعرف على فوائدها:
1- مصدر سريع للطاقة
تحتوي الفاكهة على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تمنح الجسم طاقة فورية تساعد على بدء التمرين بنشاط وحيوية.
2- تحسين الأداء البدني
يساهم تناول الفاكهة قبل التمرين في تقليل الشعور بالتعب، مما يساعد على أداء التمارين بكفاءة أعلى، سواء كانت تمارين الكارديو أو تمارين القوة.
3- المساهمة في ترطيب الجسم
تتميّز العديد من الفواكه بنسبة عالية من الماء، مثل البرتقال والبطيخ، مما يساعد على دعم ترطيب الجسم قبل بذل المجهود البدني.
4- تعزيز التركيز الذهني
يساعد السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة على تغذية الدماغ، مما يحسّن التركيز والانتباه أثناء التمرين.
5- سهولة الهضم
الفاكهة خفيفة على الجهاز الهضمي مقارنة بالوجبات الثقيلة، مما يقلّل من احتمالية الشعور بعدم الراحة أثناء التمرين.
اترك تعليق